Какво прави една от най-разпространените добавки в света толкова популярна?
Отговорът търсим с колегите от 4Fitness Shop, а той не е толкова труден – положителните ефекти на креатина за активните спортисти и здравето са доказани от обширни научни изследвания. Това органично съединение, което се намира естествено в природата (например в червени меса и риба), намалява чувството на умора и повишава работоспособността по време на високоинтензивни упражнения.
Но ако това е всичко, което можем да кажем, очевидно е че само докосваме повърхностно предимствата на тази добавка. Креатинът е много повече. Затова ще споделим с вас 6 интересни факта, които както начинаещите, така и напредналите културисти трябва да знаят за това чудодейно лекарство.
Укрепване на организма
Ефектът на креатина за повишаване на силата не е просто реклама, но факт е, че можете да се възползвате максимално от това свойство, когато съчетавате приема на добавката със строга диета и програма за упражнения. Така че, ако сте се поддали на представата, че като вземете креатин, просто ще щракнете с пръсти и вече можете да натрупате неустоима мускулатура, трябва да ви разочароваме.
Креатинът със сигурност ще ви даде много енергия и ще ви помогне да изстискате още 5 извънредни повторения на упражнението от себе си, но работата зависи от вас!
Хидратиране
Експеримент в университета Quinnipiac в Кънектикът установява, че употребата на креатин през първата седмица всъщност може да причини наддаване на тегло поради задържане на вода. Въпреки този научен факт, не е нужно да се притеснявате за това, защото след като приключите приема, няма да усещате този ефект отново поради за вашата повишена производителност и по-голяма мускулна маса. Те обаче ще останат!
Мозъчна функция и мотивация
Креатинът има благоприятен ефект върху паметта и мозъчната функция и някои предполагат, че може да помогне и в борбата с депресията. Самата депресия пречи на много хора да започнат да тренират и да спортуват. Въпреки това, ако най-накрая се убедите да направите първата стъпка, процесът може да бъде обърнат!
Спортът подобрява вашето благосъстояние и колкото по-добро е вашето благосъстояние, толкова повече ще ви се прииска да се движите. Креатинът може да ви помогне да получите първоначален тласък!
Кога си струва?
Независимо дали е част от сутрешната ви рутина или ритуал преди тренировка или шейк след тренировка, смисълът е да го приемате редовно и последователно. Ще даде реални резултати, ако го използвате поне месец, тъй като благодарение на развитието на силата, която постига, тялото изгражда мускули с анаболни хормонални реакции (протеинов синтез). Повечето хора не усещат така търсения резултат, защото не го правят достатъчно постоянно във времето.
